Как снимать стресс

       Чтобы снять стресс, мужчины прибегают к испытанному средству - хватаются за бутылку. Женщинам этого делать не стоит, хотя бы потому, что в таком случае красота быстро сходит на нет.

      Пусть уж лучше разобьют пару тарелок или устроят мужу сцену по какому-нибудь пустяку. Но, оказывается, можно обойтись и без битья посуды, если овладеть несложными приемами для расслабления.

      -  Напрягите и потом расслабьте отдельные части тела, сначала медленно, потом быстрее, концентрируя внимание на разнице ощущения принапряжении и расслаблении.

      -  Поднимите брови как можно выше и подержите так 10 секунд. После этого на следующие 10 секунд расслабьте мышцы лица, стараясь запомнить ощущение  того и другого состояния.

      - Сильно сожмите и потом расслабьте веки, то же проделайте с губами.

      -  Сморщите как можно сильнее нос, затем расслабьте.

      -  Прижмите в течение минуты затылок к стене или, лежа, к полу, кровати, затем ослабьте давление.

      - Поднимите напряженное правое плечо, как будто вы пожимаете плечами,  затем ослабьте мышцы. То же самое проделайте с левым плечом.

      -  Расправьте плечи и на минуту прижмитесь ими к стене. Ослабьте давление.

      - Сожмите кулаки и затем разожмите, как бы позволяя напряжению стекать с пальцев.

      - Напрягите и расслабьте мышцы ягодиц.

      -  Вытяните ноги и упритесь ими в стену. Расслабьте мышцы Много времени эти упражнения не потребуют, но после них голова становится  яснее и работа лучше спорится.

     
        www.medkrug.ru